下奶主要是指增加母乳分泌的方法，鲶鱼本身并没有直接的促进乳汁分泌的作用。如果你希望增加乳汁分泌，
1. 频繁哺乳：经常哺乳可以刺激乳腺分泌，通常在宝宝饿了之后立即喂养，并在夜间醒来时哺乳。
2. 合理饮食：保持良好的营养摄取，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类和坚果。
3. 补充水分：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，也可以促进乳汁分泌。每日饮水量应保持在充足的水平。
4. 保持放松：母亲在哺乳时应尽量保持放松，避免焦虑、紧张或压力过大。可以尝试舒缓音乐、深呼吸等方式来放松身心。
5. 不适宜的草药：一些传统草药如新鲜的鲶鱼，虽然被认为有促进乳汁分泌的作用，但其安全性和功效还没有得到科学研究的证实。不建议使用这些草药。
6. 避免用奶瓶：如果你想增加母乳分泌，避免使用奶瓶喂养宝宝，因为奶瓶可能会干扰乳腺分泌和宝宝吸吮技巧的建立。
如果你对自己的乳汁分泌有任何担忧或问题，请及时咨询医生或专业的乳腺专家。