经期时可以选择一些有助于淤血排出的水果，其中包括：
1. 葡萄：葡萄含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进血液循环，减轻淤血症状。
2. 橙子：橙子富含维生素C和柠檬酸，可以帮助加速血液循环，减少血液凝结，促进淤血的排出。
3. 菠萝：菠萝中含有一种名为溶菌酶的物质，可以帮助消化蛋白质，促进血液循环，减轻淤血现象。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分，可以帮助体内废物的排出，还含有一种名为生物碱的物质，可以促进血液循环。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和花青素，可以帮助减轻经期炎症和淤血症状。
除了水果，还可以选择一些富含纤维和维生素的蔬菜和全谷类食物，如绿叶蔬菜、全麦面包等，有助于促进排便和血液循环。注意适量饮水，保持身体的水分平衡，有助于淤血的排出。如果有严重的淤血症状或疼痛，建议咨询医生或妇科专家的建议。