经期是女性子宫内膜脱落的过程，也是排除体内淤血的时期。以下是一些建议有利于排淤血的食物：
1. 红枣：红枣具有补血养颜的作用，可以缓解经期血虚症状。
2. 黑豆：黑豆富含维生素E和铁质，有助于补充营养和促进血液循环。
3. 菠菜：菠菜富含维生素C、A、E和叶酸，有助于增加血红蛋白含量和改善血液质量。
4. 红糖：红糖可促进子宫收缩和血液循环，有助于排除体内淤血。
5. 姜汤：姜具有温暖子宫和促进血液循环的作用，可以帮助排除体内的淤血。
6. 紫菜：紫菜富含多种矿物质和抗氧化物质，有助于改善血液循环和排除体内的淤血。
7. 红色水果：如草莓、樱桃、石榴等，富含花青素和维生素C，有助于促进血液循环。
以上食物建议可以作为参考，但因人而异，如果有特殊的身体状况或需要，在专业医生或营养师的指导下进行饮食调整。