以下是一些助消化的食物，可以帮助减轻胀气：
1. 姜：可以促进胃液分泌，加速食物消化。
2. 薄荷：具有镇静胃肠道的作用，有助于缓解胀气。
3. 芒果：富含酵素，帮助消化食物。
4. 西红柿：含有酸性物质，可以促进胃酸分泌，有助于消化。
5. 青木瓜：富含消化酶，有助于消化蛋白质。
6. 蔬菜：如菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防胀气。
7. 粗粮：如燕麦、红薯、糙米等粗粮富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防胀气。
8. 香蕉：含有膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动。
9. 柠檬水：柠檬具有促进胃酸分泌的作用，可以帮助消化。
10. 草莓：含有纤维和鞣酸，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。
每个人的身体状况和消化系统对食物的反应可能不同，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。