助消化的食物：
1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助促进消化和增强肠道健康。
2. 鳄梨：鳄梨中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化问题。
3. 瘦肉：瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）易于消化，富含蛋白质和维生素B，有助于加强消化系统功能。
4. 白米饭：白米饭是易于消化的主食，可帮助消化系统更轻松地处理食物。
5. 鳟鱼：鳟鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，易于消化，对肠胃有益。
去除胀气的水果：
1. 葡萄柚：葡萄柚富含消化酵素和膳食纤维，有助于促进消化和减少胀气。
2. 香蕉：香蕉含有大量的钾，可以帮助平衡体内的盐分，减少胀气。
3. 菠萝：菠萝中含有消化酵素，促进食物的消化，减少胀气。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，可以帮助改善胃肠道问题，并减少胀气。
5. 桃子：桃子含有丰富的维生素和纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少胀气。