肠胃不好可以适量食用面食，但需要注意以下几点：
1. 选择易消化的面食：选择细面条或煮得软烂的面食，如稀面、煮面或面疙瘩等，以减少对胃肠的负担。
2. 避免油腻和辛辣：尽量避免油炸的面食，如炸饺子、炸包子等，以及辣味较重的面食，如辣油面等。这些食物往往会刺激胃肠道，加重不适症状。
3. 注意面食配料：在选择面食时，尽量选择清淡且易消化的配料，如蔬菜、水煮肉片等。避免添加过多油脂和辛辣调料。
4. 控制食用量：不要过量食用面食，以免引起胀气、消化不良等问题。建议控制每次食用的面食量，并搭配其他容易消化的食物一起食用，如蔬菜汤、煮熟的蔬菜等。
5. 根据个人情况调整：每个人的肠胃状况不同，因此在食用面食时要根据自己的实际情况调整。如果面食导致胃部不适或加重胃肠症状，应尽量避免或减少食用。
以上建议仅为一般情况，如果您有特殊的肠胃问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。