胃难受胃凉有很多可能的原因，包括消化不良、胃酸过多、胃炎等。以下是一些建议来缓解胃难受和胃凉的不适感：
1. 调整饮食习惯：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2. 小餐多餐：每日分成多次小餐进食，减轻胃的负担。
3. 避免空腹：不要空腹进食，早餐要吃足够的食物，避免长时间不进食。
4. 注意饮食时间：尽量避免晚餐过晚，不要在睡前2-3小时进食。
5. 避免过度饮水：不要在饭前或饭后大量饮水，尽量分散饮水时间。
6. 避免压力和焦虑：情绪压力和焦虑可能加重胃不适，适当调节情绪、减轻压力。
7. 预防感染：胃炎是一种常见原因，尽量避免食用不洁食物，保持良好的个人卫生习惯。
如果以上方法无法缓解胃难受和胃凉的症状，建议及时就医咨询医生的意见。