以下是一些能够养胃黏膜的食物：
1. 糙米：富含纤维和维生素B，有助于修复和保护胃黏膜。
2. 燕麦：含有丰富的纤维和胶质，有助于减少胃酸对黏膜的刺激。
3. 鸡胸肉：是一种低脂肪高蛋白的食物，不会加重胃的负担。
4. 鳕鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于减少胃黏膜的炎症。
5. 芦荟：具有消炎和修复胃黏膜的作用。
6. 菠菜：富含维生素A和C，对胃黏膜有保护作用。
7. 蜂蜜：具有抗菌和修复作用，可以保护胃黏膜。
还应避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等，以免进一步损伤胃黏膜。保持规律的饮食和饮食习惯对于维护胃黏膜的健康也非常重要。如果有胃部不适的症状，建议及时就医。