胃食管返流是一种常见的消化系统疾病，可以通过饮食调理来缓解症状。以下是一些建议的食物：
1. 高纤维食物：例如水果、蔬菜、全谷物和豆类，有助于增加胃肠道蠕动，减少胃酸倒流的风险。
2. 低脂食物：少食用高脂肪食物，尤其是油炸食品和加工肉类，以避免引起胃酸反流。
3. 低酸性食物：少食用酸性食物，如柑橘类水果、番茄和醋等。可选择一些低酸性水果，如香蕉和苹果。
4. 均衡饮食：保持饮食的平衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。避免暴饮暴食和过度饱餐。
5. 少量多餐：采用少量多餐的饮食方式，减少胃扩张引起的胃食管反流的风险。
6. 饮食时间和姿势：在进食之前和之后避免弯腰或躺着，以减少胃酸反流的可能性。
根据个人情况，还可以咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。