如果嗓子不好，建议选择一些不会刺激嗓子的水果和蔬菜，例如：
1. 香蕉：香蕉是一种温和的水果，不会给嗓子带来刺激，还含有丰富的纤维和维生素。
2. 苹果：苹果含有维生素C和纤维，有助于保持喉咙的健康。但要注意不要吃太酸的品种。
3. 梨：梨的口感清爽，含有大量的水分和膳食纤维，有助于保持喉咙的湿润。
4. 细软的水果和蔬菜：如熟透的西瓜、哈密瓜，以及烹煮后软化的瓜类和蔬菜，如南瓜、花菜等。
5. 温和的绿叶蔬菜：如菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，可以作为喉咙不适时的健康选择。
避免刺激性水果和蔬菜，如柑橘类水果、辣椒、大葱、生姜等，因为这些食物可能会刺激嗓子导致不适。多喝温开水也有助于保持喉咙的湿润。若喉咙不适持续或加重，建议咨询医生的意见。