拉屎黑且稀的情况可能与消化系统的问题有关，建议您采取以下措施：
1. 饮食调整：暂时避免食用油炸食品、辛辣食物、高脂肪食物等，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，适量摄入蔬菜和水果，增加水分摄入。
2. 增加纤维摄入：摄入足够的膳食纤维有助于改善便秘和稀便的情况。可以选择高纤维食物，如全谷类、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。
3. 饮水：保持足够的水分摄入，每天饮用充足的水有助于稳定排便。
4. 规律生活：养成良好的生活习惯，定时进食、定时排便，保持规律的作息可以改善肠道蠕动。
5. 避免乱用药物：某些药物可能会影响消化系统功能，如果您正在使用药物，可以向医生咨询是否对排便产生影响。
如果您的情况持续存在或加重，建议尽快就医，进行进一步检查和治疗。只有通过医生的诊断，才能确定具体的原因并给出适合您情况的治疗方案。