如果你的大便像淤泥一样还很黏黏的，可能是你的肠道不通畅。以下是一些建议来改善便秘问题：
1. 增加膳食纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类食物和豆类都是富含纤维的食物，可以增加肠道蠕动，帮助排便。
2. 增加水的摄入量：保持足够的水分摄入有助于软化大便，使其更容易排出。
3. 避免过度使用刺激性食物和饮品：咖啡、茶、巧克力、辣椒等食物和饮品可能会加重便秘。
4. 适度运动：增加适度的身体活动有助于刺激肠道蠕动，促进大便排出。
5. 规律就座：每天在同一时间段去厕所，让身体适应一种排便的节奏。
如果这些方法并没有改善便秘问题，或者你有其他症状（如腹胀、腹痛），建议咨询医生了解更详细的情况，并寻求专业的医疗建议。