光吃不拉大便可能是由多种原因引起的。以下是一些常见原因：
1. 饮食不足：如果你摄入的食物中缺乏纤维和水分，肠道中的粪便就会干燥，导致排便困难。
2. 缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，从而使粪便在肠道内停留时间过长，导致干燥和排便困难。
3. 压力和焦虑：长时间的压力和焦虑可能会影响肠道运动和排便的正常节奏。
如果你遇到这个问题，有一些方法可以尝试解决：
1. 饮食调整：增加纤维和水分摄入，包括蔬菜、水果、全谷类食物和充足的水。避免过多摄入精加工食物、肉类和高脂食物，因为它们可能会导致排便困难。
2. 增加运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动和正常排便。
3. 减轻压力：尝试寻找减压方法，如进行舒缓的活动、冥想、呼吸练习等。如果你的压力和焦虑严重，建议咨询专业人士寻求帮助。
如果这些方法没有缓解问题，或者你有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议咨询医生寻求进一步的评估和治疗。