以下是对肠胃好的食物：
1. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等。它们富含纤维和水分，有助于软化粪便，缓解便秘问题。
2. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等。这些蔬菜富含纤维和水分，有利于肠道蠕动，促进消化和排便。
3. 粗粮：如糙米、燕麦等。它们富含纤维和维生素，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。
4. 高纤维食物：如豆类、全麦食品等。这些食物含有丰富的纤维，有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。
5. 低脂肪食物：如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物含有较少的脂肪，有助于减少胃部负担，预防胃肠不适。
6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助保持肠道菌群的平衡，促进消化。
7. 坚果和种子：如杏仁、葵花籽等。这些食物富含健康的脂肪和纤维，有助于增加益生菌数量，改善肠道健康。
8. 清淡的汤类：如鸡汤、蔬菜汤等。这些汤类富含水分，有助于保持水电解质平衡，缓解胃肠不适。
在选择食物时要根据自身情况和需要进行合理搭配，避免过度食用或过敏食物。如果有特殊健康问题，请咨询医生的建议。