脾胃虚寒是指脾胃功能较弱，消化能力不足，常伴有胃脘冷痛、食欲不振、腹泻等症状。湿气重指体内湿气积聚较多，常表现为身体疲倦、浮肿、头重脚轻等症状。阴虚火旺是指体内阴气不足，阳气相对较旺，常伴有口干、口渴、心烦易怒等症状。
针对这些情况，可以采取以下措施：
1. 饮食调理：多吃一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜等，避免食用生冷、油腻食物。可以适量饮用姜汤或红糖水等温热饮品来温暖脾胃。
2. 调理作息：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于调整体内的阴阳平衡。
3. 中药调理：可以选择一些具有温补脾胃、祛湿气、滋养阴液的中药进行调理，如党参、白术、山药、当归等。
4. 注意情绪调节：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，可以通过适当的运动、放松技巧、心理咨询等方式进行情绪调节。
5. 避免寒湿环境：尽量避免寒湿环境的侵袭，注意保暖，避免长时间待在潮湿的地方。
以上仅为一般性的建议，具体的治疗方案还需根据个体情况进行调整，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。