如果胃不好湿气重，建议选择易于消化、降湿的食物进行调理。
以下是一些适合胃不好湿气重的食物：
1. 粥类：米粥、百合粥、薏仁粥等，可以缓解胃部不适，有助于消化和降低湿气。
2. 蔬菜：白萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，这些蔬菜都具有清热、利湿的作用。
3. 水果：柿子、橙子、葡萄柚等含有丰富的维生素C，有助于增强胃部消化功能，减少湿气。
4. 食用菌类：香菇、蘑菇、平菇等，具有健胃消食、利湿的作用。
5. 谷类食物：糙米、糙米粉、小米等，营养丰富且易于消化吸收。
还需要注意以下饮食禁忌：
1. 避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、花椒等。
2. 避免食用生冷食物，如冰镇饮品、生冷水果等，会对胃部产生刺激。
3. 避免过度饮酒和饮用碳酸饮料，会刺激胃黏膜，加重湿气。
在饮食调理的避免情绪紧张、劳累过度，保持良好的作息和心态，对改善胃部不适和湿气问题也有帮助。如果症状严重，建议咨询医生或中医师的建议。