胃不好的人可以选择吃一些轻软易消化的主食，例如：
1. 米粥：米粥是胃不好的人常食用的主食，易于消化且能够提供身体所需的营养。
2. 面条：选择细面条或鸡蛋面条，煮熟后口感软糯，易于消化。
3. 面包：选用白面包或全麦面包，可以作为早餐或小吃，配搭一些易消化的食材，如鸡蛋、蔬菜等。
4. 小米粥：小米具有健胃消食的作用，煮成粥后容易吸收。
5. 果蔬汤：选择一些蔬菜和水果煮成的汤，不仅易于消化，还能提供身体所需的维生素和纤维。
6. 青菜炒面：选用一些嫩绿的蔬菜炒面，菜的纤维可以帮助消化，面条软糯易于咀嚼。
胃不好的人还需要避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以免刺激胃黏膜。同时也要避免过多的咖啡因和酒精摄入，这些都会加重胃部不适。在饮食方面保持规律，避免暴饮暴食，多进行小而频繁的进食。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师的建议。