当心情不好的时候，可以选择一些能够让心情变好的食物。以下是一些可以考虑的食物选项：
1. 慰藉性食物：如巧克力、冰淇淋等甜食，它们有助于释放内啡肽，提升快乐感。
2. 能量食物：如坚果、香蕉等能提供能量的食物，可以帮助提升情绪。
3. 富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦等，维生素B有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
4. 温暖的食物：如热汤、热饭、热面等，可以带来舒适感和安慰。
5. 自己喜欢的食物：无论是家常菜还是外卖，选择一些自己喜欢的食物，可以帮助舒缓情绪。
食物只能起到一时的心情缓解作用，对于长期的心情问题，还是需要寻求专业的帮助和解决途径。