一个3岁的儿童脾胃不好可能是由于饮食不当、不规律的生活习惯或者其他原因导致的。以下是一些建议帮助调理儿童的脾胃健康：
1. 合理的饮食安排：给儿童提供健康均衡的饮食，包括蔬菜、水果、粗粮、蛋白质等营养丰富的食物。避免给孩子吃太多油炸、辛辣、甜食等不易消化的食物。
2. 规律的生活习惯：建立固定的作息时间，保证孩子充足的睡眠时间。尽量避免晚餐过晚，同时也要确保孩子有充分的运动和休息时间。
3. 少吃零食：尽量减少孩子吃零食的频率，特别是糖果、巧克力和薯片等高糖高脂的食物。
4. 给予适量的水：保证孩子每天喝足够的水，有助于消化和排便。
5. 多食用易消化的食物：例如煮粥、吃鸡蛋、面条等，避免孩子吃生冷食物和油腻的食物。
6. 给孩子适量的运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
7. 药物治疗：如果以上方法无法改善孩子的脾胃问题，可以咨询医生并按医嘱给孩子服用相关的药物。但请不要随意给孩子使用药物，必须在医生的指导下使用。