腹泻后可适量摄入一些易消化且含有营养的食物，如以下几种：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是易消化的食物，可以提供能量和营养，同时帮助消化。
2. 蒸蛋：蒸熟的蛋黄含有丰富的蛋白质和营养物质，易于消化吸收。
3. 熟土豆：土豆是一种多纤维素的食物，可以帮助加速肠胃蠕动并增加饱腹感。
4. 面包：选择全麦面包，可以提供一定的纤维和碳水化合物。
5. 熟苹果：熟透的苹果含有果胶，可以帮助固定肠道，缓解腹泻。
6. 鳄梨：鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸和纤维，有助于调理肠胃。
腹泻期间需要避免摄入油腻、刺激性或含高纤维的食物，以免给肠胃增加负担。保持充足的水分摄入，帮助补充身体失去的水分，防止脱水。若腹泻持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。