如果胃不好，可以选择以下水果和食物来缓解胃部不适：
水果：
1. 香蕉：含有丰富的钾，可以中和胃酸，缓解胃痛和消化不良。
2. 苹果：含有纤维和胶质，有助于消化和排便，同时具有平衡胃酸的作用。
3. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，可以促进消化，缓解胃酸。
4. 梨子：具有润肺止咳的作用，同时富含纤维，有助于缓解胃部不适。
食物：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，可以选择温热的食物来减轻胃部不适。
2. 温和易消化的食物：如米饭、面条、鸡蛋、豆腐等，可以帮助减轻胃的负担。
3. 清淡食物：避免食用油腻、辛辣的食物，选择清淡的食物可以减少胃酸刺激。
注意饮食的规律性，避免暴饮暴食、过度饥饿或过度饱胀，均衡饮食也是保护胃的关键。如果症状严重或持续，建议咨询医生或营养师的意见。