肠胃不适时，可以选择一些比较温和、易消化的食物，避免刺激和加重肠胃负担。以下是一些适合肠胃不适时的食物：
1. 温热的清粥：如大米粥、小米粥等，可以加入一些蔬菜或者白肉蒸熟后切碎搅拌成泥状。
2. 蒸熟的白肉：如鸡胸肉、鱼肉等，切碎或者蒸熟后搅拌成泥状。
3. 蔬菜汤：可选择一些清淡的蔬菜如南瓜、胡萝卜等，加入适量的清水煮熟，调味时可使用少量的盐或者鸡精。
4. 面条或面片：可以选择煮熟的面条或面片，配上一些蔬菜或者少量的清汤。
5. 水果泥：如香蕉、苹果等，将水果搅拌成泥状食用，可以增加一些维生素。
在肠胃不适时应避免食用油炸、辛辣、油腻、酸涩等食物，同时要保持适度的饮食，避免暴饮暴食。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。