要调整脾胃的健康，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：注意饮食均衡，多食用易消化的食物，避免过量油腻、辛辣和刺激性食物。尽量避免吃太饱或过度饥饿，保持饮食规律。
2. 细嚼慢咽：养成细嚼慢咽的习惯，有助于减轻胃肠负担，帮助消化吸收。
3. 避免过度劳累：过度劳累会消耗体力和脾胃能量，容易导致消化不良。保持适当的休息和睡眠，避免过度劳累。
4. 管理情绪：情绪波动会影响脾胃功能，尽量保持心情舒畅，减轻压力和焦虑。可以通过参加适合自己的运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。
5. 合理运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节脾胃功能。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
6. 中草药调理：有些中草药被认为对脾胃有益，如黄芪、党参、山药等。但在选择中草药之前，咨询专业医生或中医师的建议。
如果脾胃问题严重或持续存在，应咨询医生或中医师的建议，以获取更具体的治疗方案。