有以下几种食物可以帮助养胃：
1. 粗粮：如糙米、燕麦等含有丰富纤维素的食物，可以促进胃肠蠕动，增加胃肠道负担，有助于消化和排便。
2. 果蔬类：如苹果、莓类水果、胡萝卜、番茄等含有丰富的维生素和纤维素，有助于胃肠道的保护和修复。
3. 温和易消化的食物：如白粥、蒸蛋、土豆泥等，这些食物容易消化吸收，对胃肠道负担较小，有助于减轻胃部不适。
4. 温热的饮食：避免食用过冷或过热的食物，选择温热的饮食有助于保护胃部。
5. 浓缩汤类：如鱼汤、骨汤等，这些汤类富含胶原蛋白，有助于胃黏膜的修复和再生。
避免过多摄入辛辣、油炸、刺激性和酸性食物，避免过饱和过度饮酒，保持良好的饮食习惯和合理的饮食结构也对养胃有益。如果胃不适持续或加重，建议及时就医。