如果吃完东西后感到肠胃不舒服，可以尝试以下方法来缓解不适：
1. 喝温水：喝一杯温水可以帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良和胃涨气的感觉。
2. 适量运动：进行轻度的有氧运动，例如散步或做简单的伸展运动，可以促进消化，减轻不适感。
3. 避免饱餐：尽量避免过量进食，以免给肠胃造成过度负担。食用适量的食物，避免暴饮暴食。
4. 少吃刺激性食物：避免摄入辛辣、油腻、咖啡因、酒精等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重不适感。
5. 放松心情：精神紧张和焦虑可能会导致胃部不适，尽量寻找放松的方式，例如听音乐、冥想或进行深呼吸。
如果以上方法不能缓解不适或者症状加重，建议及时就医，寻求医生的帮助进行诊断和治疗。