对于成人长期腹泻，吃什么样的益生菌能够带来好的效果，有以下几种选择：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是最常见的一种益生菌，对于腹泻有很好的疗效。它有助于调节肠道菌群平衡，增加有益菌群数量，减少有害菌感染。常见的双歧杆菌包括嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）和双歧杆菌长株（Bifidobacterium longum）等。
2. 乳酸菌：乳酸菌也是一种常见的益生菌，有助于改善肠道功能，缓解腹泻症状。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜热链球菌（Lactococcus lactis）等。
3. 酪酸菌：酪酸菌是一种产生有益酪酸的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，减少腹泻症状。常见的酪酸菌包括酪酸杆菌（Lactobacillus casei）和酪酸梭菌（Bacillus subtilis）等。
4. 银杏菌：银杏菌是一种产酸的益生菌，具有抗菌和抗病毒的作用。它能够增强肠道免疫力，减少腹泻发生。常见的银杏菌包括乳酸银杏菌（Ginkgo biloba Lactobacillus）和银杏杆菌（Ginkgo biloba Bacillus）等。
选择益生菌时应根据医生的建议进行，因为不同的腹泻病因可能需要不同的益生菌来进行治疗。剂量和使用时间也需要根据医生建议来确定。