对于肠胃不好的人来说，早餐应尽量选择清淡、易于消化的食物。以下是一些适合肠胃不好的人吃的早餐选择：
1. 稀粥：用米或杂粮煮成稀粥，可以加入一些易于消化的蔬菜或粥类配料，如南瓜、胡萝卜、山药等。
2. 小米粥：小米富含蛋白质和纤维，易于消化，有助于稳定肠胃功能。
3. 面食：可以选择吃一些面食，如面条或包子，但选择用全麦面粉或糙米制作的面食。
4. 蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源，可以选择蒸鸡蛋或柔软的煮蛋。
5. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果或橙子，可以提供一些维生素和纤维。
6. 温和的牛奶或豆浆：选择低脂的牛奶或豆浆，这些易于消化的蛋白质来源可以给你提供能量。
避免过于油腻、辛辣、刺激性和高糖的食物，也要根据个人的肠胃状况选择合适的食物。咨询医生或专业营养师的建议，制定适合个人的饮食计划。