如果你的肠胃不好，以下是一些建议你可以尝试的食物和饮品：
1. 温和的食物：选择易于消化和不刺激肠胃的食物，如煮熟的米饭、烤鸡胸肉、煮蔬菜等。
2. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入可以促进肠胃健康，例如全麦面包、燕麦片、豆类、水果和蔬菜等。
3. 酸奶和益生菌：酸奶含有益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进消化和缓解胃痛。选择无糖或低糖的酸奶，尽量避免添加剂和人工甜eners。
4. 温水：适量喝温水有助于保持肠胃的水分和黏液层，有助于消化和缓解胃部不适。
5. 草药茶：例如薄荷茶、姜茶或马齿苋茶，这些草药茶有助于缓解胃部不适和消化不良。
6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精和碳酸饮料等刺激性食物，它们可能会加重胃肠道症状。
每个人的肠胃情况不同，因此请在遵循上述建议之前咨询医生或营养师的建议。