肠胃不好导致拉肚子，可以通过调整饮食来进行调理。下面是一些适合肠胃不好的食谱建议：
1. 温热稀饭：将米饭煮得稍软，加入适量的水，煮成稀饭，可以搭配一些容易消化的蔬菜或少量鱼肉。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和一点盐，用蒸锅蒸熟，可以增加蛋白质的摄入。
3. 汤粥类：适量的清汤或粥类，如鸡汤、蔬菜汤、南瓜粥等，可以提供充足的水分和营养。
4. 煮熟的蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、白萝卜等，切成小块煮熟，可以加入少量的盐和橄榄油调味。
5. 煮熟的水果：选择一些容易消化的水果，如苹果、香蕉、梨等，切成小块煮熟，可以加入少量的蜂蜜调味。
6. 少量易消化的鱼肉：选择一些易消化的鱼肉，如鲈鱼、鳕鱼等，用清淡的方式烹饪，如清蒸或煮熟。
7. 忌辛辣、油腻和刺激性食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、煎炸食品、生冷食物等。
饮食调理也需要根据个人情况进行调整，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。