肠胃不好和口气臭的原因很多，可能是消化系统不良、胃肠道感染、便秘、胃酸过多等问题所导致。改善肠胃不好和口气臭的方法如下：
1. 饮食调理：
- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
- 避免食用过油、过辣、过咸的食物，减少刺激消化系统。
- 定时定量进餐，不暴饮暴食，避免过饱或过饿。
2. 增加饮水量：
- 充足的水分有助于稀释胃液和唾液，减少口腔中的细菌数量，改善口气。
3. 适量运动：
- 经常运动有助于促进消化系统的正常功能，提高胃肠道蠕动，改善肠胃不适。
4. 避免吸烟和饮酒：
- 吸烟和饮酒会对肠胃产生负面影响，容易引发口臭和消化不良。
5. 注意饮食卫生：
- 食用清洁卫生的食物，避免食用过期或不新鲜的食物，减少感染风险。
6. 维护口腔卫生：
- 每天刷牙两次，使用口含漱口水或含氟漱口水，清洁口腔，减少口臭。
如果上述方法无法明显改善，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。