调理脾胃的方法有很多，
1.合理饮食：饮食要营养均衡，避免暴饮暴食、过于油腻或辛辣的食物。每天要吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质如鱼肉、豆类和禽肉。
2.养成良好的饮食习惯：不要吃得过饱或过饥，每天保持规律的饮食时间。尽量避免夜间吃饭，并且吃饭时应细嚼慢咽。
3.适量运动：适度的运动可以促进新陈代谢和消化功能，有助于改善脾胃问题。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.避免过度劳累和精神压力：劳累和精神压力会影响消化功能，容易导致脾胃不好。要合理安排工作和休息时间，保持心情愉快。
5.不滥用药物：长期滥用药物或过度依赖药物对脾胃不利。如果需要服用药物，应在医生指导下进行。
6.定期体检：定期体检有助于及早发现脾胃问题或其他潜在健康问题，及时治疗。
7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒对脾胃有害，容易引起消化不良和胃炎等问题。
如果脾胃问题严重或持续存在，建议及时就医并咨询专业医生的意见。