夏天吃蔬菜有助于滋润身体，保持健康。以下是夏天吃的对身体好的蔬菜：
1. 黄瓜：黄瓜水分含量高，有助于保持身体水分平衡，降低体温，并提供维生素C和硼等营养物质。
2. 西瓜：西瓜具有很高的水分含量，可帮助解暑，补充水分和电解质，含有抗氧化剂和维生素C。
3. 西红柿：西红柿富含番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护皮肤免受太阳损伤。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，富含维生素C、叶酸和纤维素，有助于提供能量和维持消化健康。
5. 莴苣：莴苣含有丰富的水分和纤维素，有助于保持肠道健康和消化顺畅。
6. 茄子：茄子富含纤维素和抗氧化剂，有助于促进消化和降低胆固醇。
7. 辣椒：辣椒中的辣椒素有助于提高新陈代谢和促进体内热量燃烧。
8. 莲藕：莲藕富含膳食纤维和维生素C，有助于调节血糖和胆固醇水平，促进消化和增强免疫力。
夏天吃蔬菜有助于保持身体水分平衡，提供重要的营养素，增强免疫力，并帮助身体对抗高温天气的不适。