以下是一些可养胃护胃的食物：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、稀饭等，能够减少胃肠道的负担。
2. 天然的酸奶：富含益生菌，能够维护肠道菌群平衡，增强肠道健康。
3. 蔬果类：如红枣、土豆、香蕉、苹果等，富含纤维素，有助于调节胃肠功能，促进排便。
4. 清淡易消化的蛋白质食物：如鱼肉、鸡胸肉等，能够提供营养，同时减少胃肠负担。
5. 柠檬水：柠檬具有酸性，可以刺激胃液分泌，促进消化，同时柠檬中的维生素C也有保护胃黏膜的作用。
6. 坚果类食物：如核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护胃黏膜。
7. 蜂蜜：具有抗菌消炎作用，有助于修复受损的胃黏膜。
8. 柠檬薄荷茶：柠檬中的维生素C和薄荷中的薄荷醇有助于缓解胃肠不适。
饮食要均衡，避免过度油腻、过度辛辣、过度酸甜的食物，同时也要遵循三餐规律，避免过饱过饥。如果有胃疼、胃灼热等症状，请及时就医。