大便不成形可能是由于消化系统问题引起的，
1. 增加饮水量：保持足够的水分摄入可以帮助消化食物和软化大便，建议每天饮水量在1.5-2升。
2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，可以帮助增加粪便的体积和软化大便。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等富含纤维的食物。
3. 规律饮食：保持规律的饮食时间和进餐速度有助于促进消化系统的正常运作。避免过度进食，尽量避免快餐和油炸食物。
4. 运动：适量的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动，有助于排便。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5. 避免长时间屏幕使用：长时间久坐、长时间使用电子产品等习惯会影响肠道蠕动。
如果以上方法仍然没有改善情况，或者有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步检查和诊断，以确定原因并制定相应的治疗方案。