对于胃不好的人来说，建议遵循以下一周食谱：
星期一：
早餐：燕麦粥配蓝莓
午餐：蒸鸡胸肉配米饭和蔬菜
晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜沙拉
星期二：
早餐：香蕉粥
午餐：鸡肉土豆泥
晚餐：蒸鲜虾和蔬菜
星期三：
早餐：煮鸡蛋和全麦面包片
午餐：烤鸡胸肉配白米饭和蒸蔬菜
晚餐：煮鱼片配菜豆腐
星期四：
早餐：无糖酸奶配柠檬片和蜂蜜
午餐：烤鸡胸肉沙拉
晚餐：煮鸡胸肉配蔬菜炒面
星期五：
早餐：燕麦片和水果沙拉
午餐：烤鱼配米饭和蔬菜
晚餐：煮鸡胸肉配烤蔬菜
星期六：
早餐：全麦面包和花生酱
午餐：蒸蔬菜饺子
晚餐：煮虾仁配米饭和蔬菜
星期日：
早餐：无糖酸奶和麦片
午餐：烤鸡胸肉配红薯和蔬菜
晚餐：清蒸鲈鱼和蔬菜沙拉
除了以上食谱，胃不好的人还应该避免吃辛辣食物、油炸食物、酸性食物和咖啡因饮料。注意适量进食，并保持良好的饮食习惯和规律的作息时间有助于改善胃部状况。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。