脾虚是中医中常见的一个体质，常表现为食欲不振、消化不良、体倦乏力、容易腹胀便溏等症状。脾虚食疗的食谱主要是以易消化、滋补脾胃的食材为主。以下是一些适合脾虚的食谱：
1. 薏仁粥：将薏仁洗净，加水煮成粥，可根据个人口味加入适量的红枣或者莲子。薏仁具有健脾化湿的作用，适合脾虚体质的人食用。
2. 莲子百合糖水：将莲子和百合洗净煮熟，加入适量冰糖慢慢炖煮，可以滋补脾胃。
3. 红豆薏仁汤：将红豆和薏仁一同煮成汤，红豆可以清热解毒，薏仁可以健脾化湿。
4. 南瓜粥：将南瓜切成小块，加入大米一同煮熟成粥，南瓜有健脾开胃的作用。
5. 苹果炖雪梨：将苹果和雪梨洗净去皮核，放入锅中加水炖煮，可加入适量冰糖调味，苹果和雪梨都有益气健脾的作用。
脾虚体质的人应该避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，同时要保持良好的饮食习惯，避免过饥过饱和暴饮暴食。脾虚还可以通过中药进行调理，建议咨询中医师进行个体化治疗方案。