高中生肠胃不好的调理方法如下：
1. 规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，每天按时进食，避免大量或过少的进食。避免暴饮暴食和长时间的禁食，同时尽量避免食用油炸、辛辣、刺激性食物和饮料。
2. 增加膳食纤维摄入量：多食用粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以促进排便和消化，保持肠道健康。
3. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，尽量选择新鲜食材，注意食物的清洗和烹饪过程。
4. 积极锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、散步等有助于促进肠道蠕动和消化吸收。
5. 健康作息：保持良好的睡眠和作息习惯，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力和疲劳对肠胃的影响。
6. 注意心理调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过运动、听音乐、读书等方式缓解压力。
7. 适度补充益生菌：在医生的建议下，可以适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，提高消化吸收功能。
8. 避免滥用药物：尽量避免滥用消化药物，药物治疗应在医生指导下进行。
如果肠胃问题严重，建议及时咨询医生，进行全面的检查和治疗。