如果你拉肚子且有脱水的症状，可以尝试以下饮料：
1. 纯净水：饮用适量的纯净水来补充体内的水分。
2. 盐水：将适量的盐加入温水中，可以帮助恢复体内电解质的平衡，缓解脱水症状。
3. 淡茶：喝一些淡茶，如绿茶或草莓叶茶，可以缓解拉肚子的症状，并补充体内的水分。
4. 电解质饮料：可以选择一些含有电解质的饮料，如运动饮料或脱水补液盐粉，有助于恢复体内电解质的平衡。
5. 鸡汤或蔬菜汤：这些汤可以提供水分和营养，同时有助于缓解胃肠道不适。
注意避免饮用含有咖啡因和含气饮料，因为它们可能会进一步刺激胃肠道加重拉肚子的症状。如果症状严重或持续，建议尽快咨询医生。