脾胃不好可以通过以下方法调养好:
1. 注意饮食：避免食用过辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物，如粥、面食、蔬菜、水果等。定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进脾胃消化功能的恢复。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量，有助于脾胃正常运转。
4. 心情调节：避免情绪波动和压力过大，保持心情愉快，可以通过音乐、阅读、运动等方式来放松自己。
5. 中医调理：可以采用中医调理方法，如针灸、中药调理等，有助于改善脾胃功能。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的建议。