胃不好的人可以选择以下养胃的主食：
1. 粥：选择稀饭或者煮粥，可以加入一些消化易吸收的食材，如糯米、小米、薏米等。可以根据自己的口味和情况来选择加入一些蔬菜或者水果，如南瓜、山药、苹果等，有助于增加营养。
2. 面食：选择面食时，可以选择面条或者面团较软的面食，如荞麦面、红薯面等，容易消化吸收，减少对胃的刺激。同时可以选择搭配一些清淡的汤羹或者少油少盐的酱料，增加口感。
3. 温热食物：避免食用过冷或者过热的食物，可以选择温热的食物，如温热水果、温热蔬菜等。这样可以减少对胃的刺激，有助于消化。
4. 海鲜类：可以选择一些容易消化的海鲜类食材，如鱼类、虾类、螃蟹等，富含高质量的蛋白质和多种营养物质，对胃肠道有很好的保护作用。
5. 豆类：适量摄入一些豆类食物，如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白质和纤维素，有助于改善胃肠道功能。
6. 蔬果类：选取一些容易消化的蔬果，如香蕉、苹果、橙子等，富含维生素和纤维素，有助于促进胃肠蠕动和消化。
胃不好的人应该选择轻食、少油腻、易消化的主食，避免辛辣刺激、油炸和过冷过热的食物，合理搭配营养，保持饮食的多样性。要注意饮食习惯和不良生活习惯，如少吃夜宵，少熬夜，保持规律的作息和饮食，有助于改善胃部问题。在医生的指导下进行饮食调整。