当胃不适时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1. 温热的汤水：例如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤，有助于舒缓胃部不适。
2. 面食类：例如白米饭、面条或面包，易于消化并且不会给胃造成过多负担。
3. 温和的水果：如香蕉、苹果或橙子等，富含纤维和水分，有助于缓解胃部不适。
4. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如煮熟的胡萝卜、土豆或南瓜等，可以提供营养但不会给胃带来负担。
5. 清淡的蛋白质：例如鸡胸肉、鱼肉或豆腐等，富含优质蛋白质，易于消化。
6. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复胃部健康，并提供一定的营养。
避免吃辛辣、油腻、煎炸食物，以及咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性食品，这些食物可能会加重胃部不适。如果胃部不适持续或加重，请咨询医生的建议。