适合拉肚子人吃的食物包括：
1. 白米饭：易于消化，有助于稳定肠胃。
2. 煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜和菠菜等，富含纤维和水分，有助于缓解腹泻。
3. 煮熟的土豆：土豆含有大量的淀粉，有助于稳定肠胃。
4. 鸡蛋：蛋白质易于消化，有助于修复肠道。
5. 低脂酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
6. 面包：选择白面包或低纤维面包，易于消化。
7. 蒸熟的鱼或鸡肉：富含蛋白质，易于消化。
8. 煮熟的燕麦片：含有大量的纤维和营养物质，有助于缓解腹泻。
9. 软煮的糖水：例如米粥或藕粉，有助于补充水分和能量。
10. 水果泥：例如苹果泥或香蕉泥，含有丰富的纤维，有助于稳定肠胃。