肠胃不适时，可以喝一些容易消化的粥来缓解症状。以下是一些适合肠胃不适时喝的粥的建议：
1. 白粥：将大米或小米煮成稀粥，不添加任何调料，简单易消化。
2. 粥加入蔬菜：可以在煮粥时加入一些蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，增加一些营养。
3. 干贝粥：用干贝泡发后加入煮粥，可以提供一些蛋白质和维生素。
4. 鸡肉粥：煮粥时加入一些鸡肉，提供一些蛋白质和营养。
5. 青菜粥：将一些绿色蔬菜如菠菜、芹菜等切碎加入煮粥，补充维生素和矿物质。
6. 南瓜粥：南瓜具有健胃消食的作用，可以将南瓜切块加入煮粥，有助于缓解肠胃不适。
肠胃不适时建议避免辛辣、油腻、刺激性食物，多喝温开水，适当休息，避免过度劳累。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。