以下是一些可以改善胃部不适的食疗方法：
1. 温和消化食物：选择易消化的食物，如稀饭、面条、煮熟的蔬菜等。避免食用油腻、辛辣或过热的食物。
2. 多食用高纤维食物：纤维可以增加胃肠蠕动，促进消化。蔬菜、水果、全麦面包等都是富含纤维的食物。
3. 少吃大餐：避免吃太多的食物，尽量将食物分成几次小餐，以减轻对胃的负担。
4. 避免刺激性食物和饮料：如辛辣食物、咖啡、酒精等，它们可能刺激胃黏膜，引起胃部不适。
5. 少吃过酸或过甜的食物：过酸的食物（如柑橘类水果、柠檬等）和过甜的食物（如巧克力、蛋糕等）可能引起胃酸增多或胃食道反流。
6. 多喝温水：适量饮水有助于胃肠蠕动和消化。
7. 避免空腹和过度饥饿：过度饥饿可能导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜。
8. 注意饮食时间和姿势：避免匆忙进食和吃太晚的晚餐。坐直并嚼食物充分，有助于消化。
以上建议仅供参考，如果胃部不适持续或加重，建议咨询医生或营养师的建议。