肠胃功能紊乱的调理方法有以下几点：
1. 饮食调整：避免暴饮暴食和过度饥饿，保持规律的饮食习惯，尽量选择轻易消化的食物，如米饭、面食、蔬菜等。少吃刺激性食物，如辣椒、酸性食物、油腻食物等。饮食中添加一些易消化的食物，如糖水、藕粉、蜂蜜等，可以有助于缓解肠胃不适。
2. 调整作息：保持足够的睡眠时间，保证每晚充足的休息，有助于肠胃功能恢复。
3. 养成良好的生活习惯：避免长时间的坐姿或站立，多进行适度运动，如散步、慢跑等，帮助促进肠胃蠕动和消化。
4. 控制情绪：情绪波动和压力会对肠胃功能造成不良影响，需要学会调节情绪，保持心情舒畅，如通过运动、听音乐、读书等方式来放松身心。
5. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，及时处理食物中毒或感染的问题，避免细菌感染引起的肠胃炎症。
6. 适当使用药物：在医生指导下，可以适当服用一些调节肠胃功能的药物，如胃复安、乳酶菌等。
如果肠胃功能紊乱情况持续严重或出现其他严重症状，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。