10岁男孩脾胃不好，可以通过以下调理方法改善：
1. 饮食均衡：合理搭配膳食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄入，尽量少食用油腻、辛辣、刺激食物。
2. 注意饮食习惯：定时定量进食，不暴饮暴食或过度饥饿。嚼食物细致，慢慢吃，避免吃太快或吃得过饱。
3. 少食生冷食物：减少生冷食物的摄入，如生冷水果、冷冻食品等，可以选择温热食物。
4. 增加蔬果摄入：适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，其中富含纤维和维生素，有助于消化系统健康。
5. 多饮水：增加水的摄入量，保证水分充足有利于消化。
6. 避免过度用药：不要滥用止痛药等药物，尽量避免对脾胃产生负担的药物。
注意：如果症状严重或持续不好，建议及时咨询医生，以便进行进一步的诊断和治疗。