对于13岁孩子脾胃不好的问题，以下是一些调理建议：
1. 少食多餐：让孩子每天多吃几餐少量的食物，避免吃太多或者吃得过饱。
2. 饮食均衡：确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。
3. 避免辛辣刺激食物：对于脾胃不好的孩子来说，辛辣、油炸、过于油腻的食物容易加重消化不良，尽量避免食用。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于消化系统的正常运作，孩子每天应该喝足够的水。
5. 避免过度吃冷饮或冰品：过度吃冷食会对脾胃功能造成损害，可以适量食用温热的食物和饮品。
6. 锻炼身体：适当的运动可以促进消化系统的运转，有助于改善脾胃问题。建议孩子进行适量的户外活动或参加体育运动。
7. 规律作息：保证孩子有充足的睡眠时间，避免熬夜，以维护消化系统的正常功能。
8. 调节情绪：情绪波动、压力过大也会影响脾胃功能，家长可以和孩子沟通，提供支持和帮助，让孩子保持良好的心态。
如果孩子的脾胃问题严重或持续存在，建议家长带孩子去就医，接受医生的进一步检查和治疗。