吃了饭胃胀得难受可能是由以下几个原因造成的：
1. 过量进食：食物过多进入胃部，刺激胃黏膜，造成胃胀。尤其是食用高脂肪、高纤维或高盐食物，容易导致胃胀感。
2. 消化不良：消化不良是指胃肠道无法正常消化食物，常见症状包括腹胀、腹痛、恶心等。消化不良可能由胃酸分泌不足、胃肠蠕动减慢等问题引起。
3. 胃病：胃炎、胃溃疡等胃病也会导致胃胀感。这些疾病可能会使胃黏膜受到刺激，引起胃胀。
4. 食物不耐受：有些人对某些食物不耐受或过敏，食用后容易引起胃胀。常见的食物不耐受包括乳糖不耐受、麸质不耐受等。
如果经常出现胃胀感，建议尝试以下方法缓解：
1. 控制饮食：避免过量进食，尤其是高脂肪、高纤维或高盐食物。适当分餐，定时进食，避免吃得过快。
2. 避免食物不耐受：注意观察自己的饮食，排除可能引起不耐受的食物，避免食用。
3. 改善消化功能：可以尝试使用一些消化酶辅助消化，如胃蛋白酶、胃酸等。
4. 减轻压力：压力过大可能会影响消化功能，适当减轻压力可以改善胃胀感。
如果胃胀感持续严重或伴有其他症状，建议及时就医，以排除胃部疾病或其他潜在疾病的可能。