以下是一些适合胃不好和便秘的水果：
1. 梨子：梨子含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 芒果：芒果富含维生素C和纤维素，有助于预防便秘，并能减轻胃部不适。
3. 草莓：草莓富含纤维和水分，能够促进肠道蠕动，减少便秘问题。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高肠道功能，缓解便秘。
5. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，并且有助于排便顺畅。
每个人的身体状况和胃肠道反应不同，所以在选择水果时，应根据个人情况选择合适的水果食用，并避免过量食用水果，以免引起胃肠不适。保持充足的水分摄入和合理的饮食结构也是维护胃肠道健康的重要因素。如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。