如果胃肠消化不好，建议选择易于消化的食物，如：
1. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纤维含量高，煮熟后更易消化。
2. 柔软的水果：如香蕉、苹果等，它们富含营养，同时易于消化。
3. 瘦肉或鱼：选择去皮去脂的瘦肉或鱼类，富含蛋白质，易于消化。
4. 温热的汤类：如鸡汤、蔬菜汤等，容易被胃肠吸收。
5. 白米饭或粥：这些是易于消化的主食，能够提供能量，减少胃肠负担。
6. 酸奶：富含益生菌，有助于调节胃肠功能。
7. 少量坚果或种子：如南瓜子、杏仁等，富含健康脂肪和纤维，有助于消化。
尽量避免高脂肪、油炸食品，辛辣食物，咖啡和碳酸饮料等刺激性食物，以及高纤维食物，如全麦面包和谷物。定期就餐、慢慢咀嚼食物、避免过饱餐和避免长时间空腹也是维护胃肠健康的重要因素。若症状持续或加重，请及时咨询医生。